Aunque
los calambres, un espasmo muscular común, parecen inofensivos, pueden ser un presagio de algún déficit en las células del cuerpo o de algunos trastornos graves. Los calambres, que son más frecuentes especialmente en verano y en las mujeres embarazadas, pueden provocar molestias en los adultos, como torcerse o apretarse en forma de un espasmo doloroso, hasta un 60%. Aunque actúa durante poco tiempo, los calambres son extremadamente incómodos.
¿Qué es un calambre?
Los calambres,
también conocidos como espasmos musculares, son dolores o contracciones involuntarios que se producen en los músculos. Los músculos se contraen y relajan para proporcionar movimiento. Un calambre se produce si el músculo que se contrae para moverse se contrae de nuevo sin relajarse o si el cerebro tiene problemas para enviar la señal de relajación a los músculos. Se pueden observar contracciones musculares repentinas y no deseadas en muchos grupos musculares al mismo tiempo. Los calambres también pueden producirse en el estómago, los brazos y las manos, aunque suelen ser más frecuentes en la pierna delantera, trasera y inferior de la pierna. Todo el mundo tiene el problema de los calambres al menos una vez en la vida. Es más frecuente, especialmente en quienes practican un deporte en particular, como ciclistas, corredores de maratones y atletas. Hay una rigidez en el músculo por la que hay un calambre, que es visible para los ojos o se siente al tacto. Los cólicos, que provocan la interrupción de la actividad realizada y son una afección bastante dolorosa, hacen que el músculo quede inutilizable. Puede durar de unos segundos a 15 minutos, o rara vez más. Los calambres pueden aparecer cuando descansas o estás en movimiento. El tipo de calambre, conocido como calambres nocturnos, afecta sobre todo a los músculos de los pies y la pantorrilla. Los espasmos musculares que son lo suficientemente dolorosos como para despertarse del sueño pueden repetirse varias veces a lo largo de la
noche.
¿Por qué entra el calambre?
La cuestión de qué causa los calambres es la pregunta que más curiosidad sienten las personas que a menudo se enfrentan al problema de los espasmos musculares. Como ocurre con muchos problemas de salud, los trastornos nutricionales son muy eficaces en la aparición de los calambres. Los minerales como el potasio, el magnesio, el calcio y el sodio desempeñan un papel importante en la comunicación entre los nervios de las células musculares. Las deficiencias de estos minerales en el cuerpo provocan trastornos de la contracción y la relajación de los músculos. Al mismo tiempo, estar sentado, acostado y acostado inmóvil como resultado de estar sentado, acostado y acostado durante mucho tiempo son algunas de las causas de los calambres. Los calambres se producen especialmente durante las actividades deportivas. Durante el ejercicio, hay una gran pérdida de agua y sal, además de respirar y sudar. Si no se proporciona la cantidad de sal que el cuerpo necesita, hay problemas con la transmisión de señales en los músculos. La pérdida excesiva de electrolitos y líquidos provoca calambres. Además de ellos
:
- Pérdida de líquidos y electrolitos
- Bajos niveles de calcio y magnesio, que aumentan la estimulación de las terminaciones nerviosas y las fibras musculares
- Disminución del nivel de electrolitos séricos debido a la diarrea y los vómitos excesivos, a la hemodiálisis y a los trastornos nutricionales
- Deficiencia de vitaminas D, B6, B5 y B1
- Los trastornos como el consumo de alcohol, los trastornos circulatorios y la diabetes también pueden provocar calambres.
¿Cómo pasa el calambre?
Con los movimientos de estiramiento
aplicados a los músculos de la zona en la que se produce el calambre, el calambre suele desaparecer. En los calambres en las pantorrillas, los talones se presionan contra el suelo empujando la pared con ambas manos y echando el calambre en la pierna medio paso hacia atrás o tirando del pie de la muñeca al cuerpo en posición acostada, también permite que pase el calambre. Un ligero masaje y compresas tibias aplicadas a los músculos ayudan a relajarlos. Si la causa del espasmo muscular es la pérdida de líquidos y electrolitos, esta pérdida debe reemplazarse necesariamente. La farmacoterapia no se receta, ya que el calambre pasará hasta que el músculo absorba el fármaco. La aparición de calambres se puede prevenir realizando movimientos de calentamiento y estiramiento muscular antes del ejercicio. La ingesta adecuada de líquidos, especialmente antes y después de los entrenamientos intensos, también puede prevenir los espasmos musculares. Hacer ejercicios de estiramiento con regularidad antes de dormir, mantener las piernas calientes mientras duermes y levantarlas colocando una almohada por debajo de la rodilla también son medidas útiles para prevenir la aparición de calambres.
