El dolor de espalda y de la parte inferior de la espalda puede extenderse a toda la columna vertebral. El dolor de espalda y espalda, que también puede provocar dolor de cuello, es el tipo de dolor más común en el público después de un dolor de cabeza. Los dolores que afectan negativamente a la calidad de vida de una persona pueden provocar restricciones de movimiento después de un tiempo.
Causas del dolor de espalda y espalda
- Hay muchas causas de espalda y dolor de espalda. Las causas más comunes de espalda y dolor de espalda son:
- Dolor que se produce como resultado de una cirugía lumbar o de espalda sin éxito
- Dolores que se desarrollan como resultado de trastornos de órganos como los riñones, el estómago y el hígado
- Algunos tipos de cáncer
- Estrés, exceso de peso, mala elección de colchón
- Enfermedades que se propagan a la columna lumbar, como la brucelosis y la tuberculosis
- Calcificación de la columna vertebral
- Trastornos posturales, hernia lumbar y movimientos de esfuerzo en la cintura
- Dolores que se producen como resultado de un traumatismo
- Anomalías congénitas
Posiciones para dormir adecuadas para quienes tienen dolor de espalda y espalda
La columna vertebral es un todo y cualquier molestia en las vértebras lumbares o dorsales también afecta a la columna cervical. Los músculos de la columna vertebral están doblados entre sí. Para la salud de la cintura y la espalda, es necesario prestar atención a las posiciones sentadas y de pie durante el día. Otra afección que afecta a la salud de la columna vertebral son las posiciones para dormir.
Tumbado boca abajo: la posición acostada cara a cara provoca el estiramiento de los ligamentos y los músculos situados alrededor de la columna vertebral, lo que provoca la compresión de los orificios nerviosos de la columna vertebral. Esta afección ejerce presión en la columna vertebral y puede provocar lesiones o incluso hernias en la columna vertebral.
Tumbado boca arriba: la posición supina provoca un acortamiento de los músculos de las patas traseras. Al estar tumbado en esta posición, lo que provoca un aumento del dolor de espalda y de la parte inferior de la espalda, las rodillas deben estar apoyadas necesariamente en una almohada. La almohada que se coloca debajo de la rodilla ayuda a aliviar el dolor de espalda.
Tumbado en posición fetal: la posición acostada más ideal para la salud de la cintura y el cuello es la posición acostada de lado. En esta posición, se puede colocar una almohada entre las rodillas para reducir la presión en la cintura y se pueden estirar las piernas hacia el abdomen. Esto reduce la carga en la columna vertebral y también
evita los ronquidos.
Qué hay que tener en cuenta para las personas con lumbalgia y dolor de espalda
Levantarse de la cama rápido por la mañana dificulta que los músculos en reposo se adapten al movimiento de la columna vertebral. Las articulaciones y los músculos de la columna vertebral, que no pueden reaccionar ante un movimiento repentino, provocan dolores y lesiones intensos o incluso lumbago. Después de despertarse, los músculos deberían relajarse realizando de 5 a 6 minutos de movimientos de estiramiento en la cama. Debería enderezarse girándolo hacia un lado formando un bloque, primero las piernas deberían estar suspendidas y, después, con la ayuda de los brazos, el cuerpo debería ponerse
en posición vertical.
La elección del colchón también es un factor importante para aliviar la espalda y el dolor de espalda. En el momento de la creación, hay curvaturas en la zona del cuello y la cintura del cuerpo humano. Las camas demasiado blandas o demasiado duras provocan una disminución o un aumento de estas curvaturas naturales. Con la elección de un colchón ortopédico, se pueden aliviar la espalda y el dolor de espalda. Si la parte central de la cama se ha derrumbado, hay que reemplazar necesariamente el colchón.
Es muy importante que el personal de recepción ajuste correctamente sus escritorios y sillas. La silla sentada debe apoyar el respaldo y la persona debe tener cuidado de estar sentada erguida. Dar pequeños paseos para entrar o salir de la oficina cada 30 minutos ayuda a aliviar el dolor de espalda y de la parte inferior de la espalda.
Debería detenerse el transporte de equipaje por un solo lado. Es más saludable para la cintura y la espalda usar mochilas que proporcionen una carga igual en ambos lados.
La base de la lumbalgia y el dolor de espalda son los espasmos musculares. Quedarse con el pelo mojado después de bañarse provoca la contracción de los músculos de la zona del cuello. Como la columna vertebral es un todo, los espasmos musculares en el cuello también provocan dolores en la parte inferior y lumbar. Puedes evitar el dolor de espalda secándote el pelo después de bañarte o ducharte.
