Cómo Superar El Miedo A Salir

El miedo a salir, también conocido como agorafobia, es un tipo de trastorno de ansiedad que provoca un miedo excesivo ante determinadas situaciones.

¿Qué es el miedo a salir?

El miedo a salir es una sensación intensa de ansiedad y miedo. Las personas con agorafobia debido al miedo y la ansiedad suelen evitar lugares nuevos

y situaciones inusuales.

Los miedos que experimentan las personas agorafóbicas también pueden provocar síntomas físicos. Algunos de los síntomas más comunes son las palpitaciones del corazón, la dificultad para respirar, los mareos y la sudoración. Estos síntomas pueden afectar a la vida normal de la persona y limitar su participación en las actividades diarias.

¿Cuáles son las causas del miedo a salir?

Las causas del miedo a salir suelen asociarse a un trastorno de pánico existente.

El trastorno de pánico provoca ataques de miedo a corto plazo que no tienen una causa específica en las personas y hacen que se sientan intensas. Algunos factores importantes que influyen en la aparición del miedo a salir pueden

incluir:

• Ataques de pánico: las personas que sufren ataques de pánico u otros trastornos de ansiedad tal vez quieran evitar los lugares donde se producen o se provocan ataques de pánico. Este suele ser el caso cuando las actividades sociales son intensas. Los lugares que causan este inconveniente suelen ser los espacios abiertos grandes o abarrotados

.

• Hechos traumáticos: las experiencias traumáticas del pasado también pueden influir en el desarrollo del miedo a salir. Por ejemplo, ser atacado, sufrir un accidente u otras situaciones peligrosas pueden reforzar el miedo agorafóbico y afectar a la capacidad de una persona para hacer frente a su miedo

a salir.

• Predisposición genética: los factores genéticos pueden estar implicados en el desarrollo del miedo a salir y otros trastornos de ansiedad. La aparición de la enfermedad en los antecedentes familiares puede aumentar el riesgo de desarrollar una fobia a

salir.

• Factores biológicos: el miedo a salir a la calle a veces también puede estar influenciado por factores biológicos, como los desequilibrios en la química cerebral. Estos cambios químicos pueden afectar al desarrollo de los trastornos de ansiedad

.

• Miedo a perder el control: el miedo a salir puede asociarse con el miedo a perder el control. La persona puede sentir pánico al pensar que no puede controlarse ni escapar de los entornos del mundo exterior.
• Fobia social: el miedo a salir también puede estar relacionado con la fobia social. A la persona le puede preocupar reunirse o ser examinada con otras personas en sus actividades diarias

.

¿Cuáles son los síntomas del miedo a salir?

Los síntomas del miedo a salir pueden variar de una persona a otra y variar en gravedad.

Las personas con miedo a salir suelen tratar de mantenerse alejadas de los espacios abiertos y abarrotados o del transporte público, o pueden tener miedo a salir solas. Estar en esos entornos puede provocar una sensación de ansiedad y miedo intensos en las personas. Los síntomas del miedo a salir pueden incluir:

• Palpitaciones cardíacas
• Sudoración o escalofríos
• Dificultad para respirar
• Sensación de frío o calor
• Náuseas o diarrea
• Dolor torácico
• Problemas para tragar
• Escalofríos o rubor repentinos (cara roja y caliente).
• Sensación de mareo o desmayo

Cómo diagnosticar el miedo a salir

El diagnóstico del miedo a salir lo hace normalmente un psiquiatra o un psicólogo. Estos especialistas examinan el historial y los síntomas físicos de la afección presente en el paciente.

Para diagnosticar el miedo a salir, los especialistas pueden examinar la sensación de miedo o pánico en las siguientes situaciones, como el miedo a quedarse solo fuera de casa o a salir solo:

• Viajar en transporte público
• Estar en espacios abiertos
• Estar en ambientes interiores, como una sala de cine o una sala de reuniones
• Haciendo cola
• Estar entre la multitud

¿Cuáles son los factores de riesgo del miedo a salir?

Algunos factores de riesgo pueden contribuir al desarrollo de la enfermedad, pero el trastorno se puede manifestar de forma diferente en cada persona. Los factores de riesgo pueden incluir:

• Trastornos de ansiedad anteriores
• Aparición de la enfermedad en los antecedentes familiares
• Acontecimientos traumáticos o experiencias difíciles que experimentan las personas
• Algunos rasgos de la personalidad como la timidez, la baja autoestima, el perfeccionismo
• Consumo de sustancias nocivas
• Trabajar bajo estrés crónico, un ritmo de trabajo intenso o una presión excesiva
• Otros trastornos de ansiedad, como la fobia social

¿Cuáles son las complicaciones del miedo a salir?

El miedo a salir puede limitar en gran medida las actividades diarias. Las personas pueden tener miedo a salir solas y, si las molestias son graves, es posible que no puedan salir

de casa.

Algunas personas que no reciben tratamiento pueden quedarse atrapadas en sus casas durante años. Puede que no puedan visitar a familiares o amigos, no puedan ir a la escuela o al trabajo ni participar en otras actividades diarias de rutina.

Puede que dependan de la ayuda de otras personas. Este miedo también puede llevar a:

• Depresión
• Consumo de alcohol o drogas y sustancias nocivas similares
• Preparando el terreno para el desarrollo de otros trastornos de ansiedad
• Problemas de salud física similares a la obesidad, las enfermedades cardíacas

Cómo superar el miedo a salir

El tratamiento para el miedo a salir lo gestionan un psiquiatra y un psicólogo. El tratamiento suele incluir una combinación de logopedia, terapia de exposición, farmacoterapia o cambios en el estilo de vida, métodos de tratamiento:

• Logopedia: la logopedia implica trabajar con un terapeuta para fijar objetivos y aprender habilidades prácticas para reducir los síntomas de ansiedad. Los terapeutas pueden ayudar a reconocer los pensamientos que causan ansiedad mediante la terapia cognitivo-conductual (TCC). La terapia cognitivo-conductual es un método eficaz de logopedia para los trastornos de ansiedad. La terapia cognitivo-conductual se centra en enseñar a las personas ciertas habilidades para que puedan tolerar mejor la ansiedad, enfrentarse directamente a las preocupaciones y volver gradualmente a las actividades que no han realizado debido a la ansiedad. Al final, las personas pueden participar en actividades que generan ansiedad, aprender a gestionar las emociones.
• Terapia de exposición: la terapia de exposición implica que las personas con miedo a salir se enfrenten gradualmente a situaciones que temen. Esta terapia ayuda a la persona a superar lentamente sus miedos y a reducir sus niveles de ansiedad. Los especialistas pueden hacer que la persona se sienta segura realizando esta terapia en un entorno controlado

.

• Farmacoterapia: la logopedia, que se usa para tratar el miedo a salir, es un método eficaz para reducir los síntomas de ansiedad. Pero en algunos casos graves, el médico puede recetar medicamentos junto con la terapia para aliviar los síntomas del miedo a salir a la calle

.

Además, los siguientes cambios en el estilo de vida también pueden ayudar a controlar la agorafobia:

• Evitar el alcohol, la cafeína y otras sustancias nocivas
• Dieta sana y equilibrada
• Hacer ejercicio de forma regular bajo el control de un médico
• Ejercicios de respiración

Preguntas frecuentes

A qué episodio ir por miedo a salir

Se puede consultar a un psiquiatra o psicólogo para tratar el miedo a salir. Los psiquiatras pueden evaluar las causas del miedo a salir y analizar las opciones de tratamiento adecuadas. Los psicólogos, por otro lado, pueden ayudar a las personas a sobrellevar su miedo a salir con métodos terapéuticos.

¿Se trata el miedo a salir?

Este miedo lo pueden tratar los psiquiatras y los psicólogos, sobre todo con métodos terapéuticos. Los expertos tratan de aliviar los síntomas del miedo a salir ayudando a la persona a entender, controlar y sobrellevar sus miedos.

El miedo a salir puede hacer que las personas sean demasiado compulsivas en las actividades diarias. Es importante que las personas que corren el riesgo de tener miedo a salir vuelvan a sus actividades diarias comiencen el tratamiento concertando una cita con el departamento de psiquiatría de los hospitales.